10月9日下午，新学期青苗讲吧开讲啦，由2021级护理本科专业的郭梦汝和张泽婷两位同学共同主讲。讲座采用线下和线上相结合的方式举行，共有约380名同学同步参与。

郭梦汝和张泽婷两位同学以《对内耗说bye-bye》为题，主要讲述了什么是精神内耗，精神内耗产生的因素，如何克服精神内耗等内容。通过现场互动、测试等形式，引导同学们关注精神内耗。对于如何克服精神内耗，她们给出了具体措施，比如接纳自己，喜欢自己，善用敏感天赋；寻找工作热情所在，尽量不参与过度竞争；不执念于结果，制定小目标积极行动；换一种角度看人际关系，敢于表达、争取和斗争；做决定后就别思考太多。这些措施对于克服精神内耗具有积极的指导作用。

讲座金句摘选：

1.“内卷太厉害了怎么办？”“读书，读书破万卷”。

2.高敏感是一种天赋，不要把自己的“敏感”特性用于过度在意他人眼光和评价上，而要用在对事情的观察和解决上，对自己某种能力的修炼上。所以要善用敏感天赋，从而减少精神内耗。

3.以责人之心责己，以恕己之心恕人。

4.读书是治愈一切的良药，你读过的书会融入到你的血液里，变成你气质的一部分，你在生活里解决不了的问题和疑惑，你可以在书里找到答案和慰藉。

5.行动，永远是改善精神内耗的最佳方法，是一剂破解忧虑心理的良药。